Für einen guten und erholsamen Schlaf ist das richtige Kopfkissen genauso wichtig wie die richtige Matratze. Unser Kissen sorgt dafür, dass die Halswirbelsäule und der Schultergürtel nachts in einer entspannten und natürlichen Haltung bleiben.
Das Ziel ist es, den Kopf so anzuheben, dass die Halswirbelsäule ihre natürliche S-Form beibehält. Nur in einer neutralen Haltung können sich Nacken- und obere Rückenmuskulatur entspannen. Abgeknickte Halswirbel können schnell zu eingeklemmten Nerven und Verspannungen führen, jedoch wird oft nicht daran gedacht, dass das Kissen die Ursache für solche Beschwerden sein kann.
Unser Expertenteam von Matratzen24 erklärt in unserem Kopfkissen-Test die verschiedenen Anforderungsbereiche im Detail und hilft Ihnen dabei, das passende Kopfkissen zu finden.
Die Schlafposition
Jeder von uns hat eine bevorzugte Schlafposition. Diese ist auf der Suche nach dem passenden Kissen ausschlaggebend. Es gibt Rückenschläfer, Bauchschläfer, Seitenschläfer und unruhige Schläfer, die sich in der Nacht mehrfach drehen und wenden.
Ermittle deine bevorzugte Schlafposition, indem du morgens beim Aufwachen sofort feststellst, in welcher Schlafposition du dich gerade befindest. Versuche dich auch zu erinnern, in welcher Position du am bequemsten liegst und am besten einschläfst.
Der Seitenschläfer
Beim Schlafen legen 59 % aller Menschen auf der Seite. Seitenschläfer drehen sich in der Regel nachts mehrmals und liegen sogar teilweise auf dem Rücken. Wird die Seitenschlafposition eingenommen, bildet sich wegen der Schulter ein Freiraum zwischen Hals und Matratze. Dieser muss mit einem entsprechenden Kopfkissen ausgefüllt werden, das die Halswirbel stützt, ohne unangenehme Druckstellen zu erzeugen.
Optimal ist eine Position, in der die Halswirbelsäule (HWS) im rechten Winkel zu den Schultern liegt. Hier sorgen Nackenstützenkissen mit ihrer angepassten Form für ergonomisch korrektes Liegen.
Seitenschläfer nutzen auch gerne die sogenannten Körperkissen ,die sie entlang des Körpers zwischen Arme und Beine klemmen. Diese Seitenschläferkissen helfen nicht nur bei der Entlastung der Halswirbel, sondern auch des gesamten Schulter- und Hüftbereichs. Sie heben den freiliegenden Arm und das Bein an und verhindern unnatürliche Verdrehungen in der Lendenwirbelsäule und den Hüftgelenken. Mehr im Seitenschläferkissen Test.
Der Rückenschläfer
Rund 18 % der Menschen schlafen auf dem Rücken. Rückenschläfer liegen sehr ruhig und wechseln kaum ihre Schlafposition. Daher wachen sie oftmals in der gleichen Schlaflage auf, in der sie eingeschlafen sind. Nackenstützenkissen bieten auch dem Rückenschläfer durch ihre ergonomische Form einen optimalen Liegekomfort. Besonders Personen, die über Verspannungen im Nacken- und Halsbereich klagen, sollten auf ein solches Kissen zugreifen.
Beim Kauf des passenden Kissens gilt es darauf zu achten, dass das gewählte Modell in seiner Höhe verstellbar ist. Dazu werden Kissen mit herausnehmbarer Füllung oder mit Schaumstoff-Einlagen angeboten, mit denen die Kissenhöhe individuell angepasst werden kann.
Wer es gewohnt ist, auf einem großen Kissen zu schlafen, auf dem auch die Schultern aufliegen, sollte sich für ein hochwertiges Daunenkissen entscheiden. Dieses muss nachgiebig genug für ein sanftes Einsinken der Schultern und des Hinterkopfes sein. Mehr im Rückenschläferkissen Test.
Der Bauchschläfer
Nur rund 13 % der Menschen schlafen auf dem Bauch. In diesem Fall werden flache oder überhaupt keine Kissen genutzt. Gelegentlich drehen sich die Bauchschläfer auf die Seite und nur sehr selten auf den Rücken. Für die Bauchschläfer ist es daher wichtig, ein flaches Kopfkissen zu nutzen, da ein zu hohes Kissen zur Überstreckung der Nacken- und Halsmuskulatur führt.
Auch für Bauchschläfer bieten sich Daunenkissen an, bei denen es möglich ist, die Höhe mit der Füllung anzupassen. Ein gutes Bauchschläferkissen kommt daher mit einer flachen Liegehöhe, sowie luftiger und herausnehmbarer Füllung für optimale Luftzirkulation. Mehr im Bauchschläferkissen Test.
Persönliche Präferenzen
Die einzelnen Schlaftypen helfen zwar bei der ersten Orientierung, sind aber nur Teil der Anforderungen an das richtige Kissen. Besonderes Augenmerk muss auch auf die eigenen Vorlieben gelegt werden. Unser Schlaf ist alles andere als nur ein simpler Ablauf von Schlaflagen. Komfort und Wohlbefinden spielen eine ebenso wichtige Rolle für einen erholsamen Schlaf wie eine korrekte Schlafposition.
Dabei zahlt es sich aus, aufmerksam auf den eigenen Körper zu hören. Der eine schläft lieber auf seinem orthopädischen Kissen aus hochwertigem Schaum, während der andere ein kuscheliges Kopfkissen aus natürlichen Gänsedaunen vorzieht. Die Wirbelsäule sollte in jedem Fall möglichst gerade gestützt werden, um Nackenbeschwerden vorzubeugen.
Kissenformate und Kissengrößen
Handelsübliche Kopfkissen sind in den folgenden Größen verfügbar:
- 40x80cm
- 80x80 cm
- 90x90 cm
- 70x70 cm
- 60x60 cm
Neben der Fläche des Kopfkissens spielt natürlich die Höhe eine wichtige Rolle. Denn diese bestimmt die Lage von Kopf- und Nackenpartie und bildet damit den wichtigsten Faktor für erholsamen Schlaf. Der vorangegangene Abschnitt verdeutlicht bereits die Wichtigkeit der richtigen Kissenart und der damit verbundenen Liegehöhe.
40x80cm Kopfkissen
Das Kissen im Format 40x80 cm ist für Seitenschläfer empfehlenswert. Es füllt dank seiner Maße den Hohlraum zwischen Schulter und HWS optimal aus. Bei einem klassischen Kopfkissen 80x80 cm besteht die Möglichkeit, dass das Kissen oder die Füllung in der Nacht verrutschen und der Nacken abknickt. Bei der Auswahl des passenden Kissens sollte, wie bereits erwähnt, auf die eigene Schulterbreite geachtet werden.
80x80cm Kopfkissen
Große, quadratische Kopfkissen eignen sich besonders für Personen, die auf dem Rücken schlafen und mit ihren Schultern auf dem Kopfkissen liegen. Sie sorgen dafür, dass die gesamte Brustwirbelsäule leicht angehoben wird und es zu keinem abrupten Abknicken der Halswirbel kommt. Liegt im Schlaf nur der Kopf auf, reicht ein rechteckiges Nackenkissen bereits aus.
Welche Kissen gibt es? - Verschiedene Kissenarten
Ganzkörperkissen
Bei diesen Kopfkissen handelt es sich um besonders lange Kissen. Aufgrund ihrer Länge lassen sich diese Kissen mit Armen und Beinen "umarmen", was besonders bei Seitenschläfern für zusätzlichen Schlafkomfort sorgt. Auch während der Schwangerschaft finden diese Kissen ihre Verwendung, da sie helfen, den Babybauch in Seitenlage abzustützen.
Nackenstützkissen
Dieses Kissen ist für Menschen mit Nackenproblemen hilfreich, die sich durch Schmerzen und Verspannungen bemerkbar machen. Die Halswirbelsäule wird durch das Kissen ergonomisch korrekt stabilisiert und auch eventuelle Vorschädigungen der Halswirbelsäule werden abgemildert. Die Folge ist, dass von einem erholsamen Schlaf ohne Verspannungen profitiert werden kann. Diese Kissen zeichnen sich häufig durch eine solide Stützkraft und hohe Punktelastizität aus. Zusätzliche Informationen zu diesem spezifischen Kissen in unserem Nackenstützkissen Test.
Stillkissen
Dieses spezielle Kissen ist schlauchartig geformt und flexibel. Es bietet Müttern optimale Unterstützung beim Stillen. Dabei ist die stabile Position sowohl für Mütter als auch Babys sehr bequem. Bereits vor der Geburt ist das Kissen ein hilfreicher Begleiter, denn das Liegen wird mit zunehmenden Bauchumfang immer schwieriger. Das Kissen hilft eine gesunde und komfortable Position einzunehmen. Hier geht's zu unserem Stillkissen Test.
Reisekissen
Diese Kissen sind praktische Begleiter für längere Reisen in Bus, Bahn oder Flugzeug. Sogar im Auto können diese Nackenstützen Verspannungen, die zu lästigen Spannungskopfschmerzen führen, vorbeugen. Das Standard Kissen für Reisen ist ein reguläres Kissen mit kleineren Maßen.
Unter den Begriff Reisekissen fallen auch die U-förmigen Nackenkissen. Diese kompakten Kissen helfen dabei, im Sitzen den Kopf abzustützen um das Einschlafen zu erleichtern. Hierbei sollte auf eine ausreichende Kissenhöhe geachtet werden, da sonst auch in gestützer Lage der Hals zu sher abknickt.
Kissenfüllungen
Durch die Füllung des Kopfkissens wird dessen Fähigkeit zur Feuchtigkeitsaufnahme und -abgabe bestimmt. Zudem entscheidet die Füllung auch über des Liegeempfinden des Kopfkissens. Hier stellt sich die Frage, ob man lieber fest, elastisch, nachgiebig oder doch kuschelig bevorzugt.
Daunenfedern
Wer weiche und kuschelige Kissen bevorzugt, der ist bestens mit einem Daunenkissen beraten. Bei diesen Kissen kommt es nicht auf die Füllmenge an, sondern auf die Qualität der Aufbereitung dieser kleinen Federn. Für eine gute Wärmeisolation und schnellen Feuchtigkeitstransport ist es wichtig, dass das Daunenfederkissen mit hochwertigen Gänsedaunen o.ä. gefüllt ist. Bei minderwertigen Daunen verklumpt die Füllung schnell, was das Kissen unbrauchbar macht. Mehr dazu in unserem Daunenkissen Test.
Baumwolle
Die Feuchtigkeit wird von einem Baumwollkissen gut aufgenommen. Diese Füllung ist sehr lange haltbar, das Liegeempfinden weich und nachgiebig.
Naturfasern
Schläfer die dazu neigen, in der Nacht stark zu schwitzen, sollten auf Kopfkissen mit Naturfasern zugreifen. Dazu gehören Kissen mit Füllungen aus Lyocell, Schafswolle und Pferde- oder Kamelhaar. Bei diesen Kissen entsteht keine Stauwärme und die Feuchtigkeit wird optimal abgeleitet. Diese Kissen sind zwar fester, aber dennoch elastisch und in der Regel sehr nachgiebig, damit der Kopf gut einsinken kann. So werden Druckstellen verhindert.
Visco-Kissen
Bei Visco-Schaum handelt es sich um einen von der NASA entwickelten Schaumstoff. Das Material reagiert im Gegensatz zu dem konventionellen Schaumstoff unmittelbar auf Druck und auf Körperwärme. Diese Kopfkissen nehmen nach einigen Minuten genau die Form von Kopf- und Nackenpartie an und federn nicht direkt zurück, wenn der Schlafende seine Position verändert (Memory-Effekt). Dieser spezielle Schaumstoff bietet einen sehr guten Halt für den Kopf- und Nackenbereich und ist gleichzeitig sehr weich.
Besonders für Menschen mit Rückenschmerzen oder Verspannungen im Hals- und Nackenbereich bieten sich diese Kopfkissen an. Viele orthopädische Nackenstützkissen verwenden daher viscoelastische Schäume als Füllung.
Latex und Kautschuk
Im Handel werden Nackenstützkissen angeboten, die über einen Kern aus Latex oder Kautschuk verfügen. Diese Materialien kommen auch in Matratzen dank ihrer hohen Punktelastizität zum Einsatz. Diese Füllung macht die Kissen zwar nicht besonders weich, aber aufgrund der hohen Punktelastizität passen sie sich Nacken- und Halspartie sehr gut an und sützen optimal. Diese Kissen eignen sich besonders für Personen, die ein festes Liegeempfinden bevorzugen.
Wasser
Wasserkissen weisen den gleichen Aufbau wie Wasserbetten auf. Im Inneren verfügen sie über einen Wasserbeutel, der nach eigenen Ermessen befüllt werden kann. Damit kann die Höhe ganz individuell angepasst werden. Je mehr Wasser eingefüllt wird, desto höher und härter wird das Kissen. Die natürliche Form der Kopf- und Nackenpartie wird durch die Verdrängung des Wassers an der Auflagefläche nachgebildet. An der anderen Stelle bildet es eine Stütze. Diese Kissen sind auch für Seiten- und Rückenschläfer geeignet. Zum Wasserkissen Test.
Kirschkern
Kissen mit Kirschkernfüllung werden häufiger aus therapeutischen Zwecken und weniger als Schlafkissen verwendet. Diese Kissen lassen sich in der Mikrowelle oder im Backofen erwärmen, wobei dabei auf die Gebrauchsanleitung geachtet werden muss. Die anhaltende Wärme der Kirschkerne löst Verspannungen im Nacken- und Halsbereich und kann bei Babys Bauchkrämpfe lindern.
Dinkel- und Hirse
Diese Kissen sind sehr elastisch und passen sich jeder Kopfbewegung an. Sie füllen den Nackenbereich bestens aus. Kissen mit dieser Füllung sind sehr luftdurchlässig und weisen einen angenehmen Geruch auf. Dinkel- und Hirsekissen sind Naturprodukte, die schonend gereinigt wurden und sich somit auch bestens für Allergiker eignen.
Kopfkissen waschen: so funktioniert es
Damit für eine optimale Hygiene gesorgt werden kann, muss das Kopfkissen regelmäßig gewaschen werden. Ein schlecht gepflegtes Kissen bestehen bis zu einem Zehntel aus Milbenkot und Milben. Ob nur der Bezug oder auch die Füllung gewaschen wird, hängt vom Verschmutzungsgrad ab. Allerdings ist es empfehlenswert, das Kopfkissen wenigstens einmal jährlich komplett zu waschen. Wie das Kopfkissen gewaschen werden kann, wird am besten dem Waschetikett entnommen. Diese ist an jedem Kopfkissen zu finden und weist die wichtigsten Eckdaten zur Reinigung auf. Darunter befinden sich die Temperatur und der Waschgang, mit denen das Kopfkissen waschbar ist.
Es werden auch Kopfkissen im Handel angeboten, bei denen von einer Maschinenreinigung abgesehen werden sollte. Dabei handelt es sich um Kissen, die mit einer natürlichen Füllung, wie beispielsweise Naturfasern, versehen sind. Wer bei der Reinigung seiner Kopfkissen unsicher ist, sollte einen professionellen Waschsalon aufsuchen.
- Beim Waschen zwingend an die Temperatur der Waschanleitung halten
- Keinen Weichspüler verwenden, denn dadurch kann das Füllmaterial verklumpen
- Darauf achten, dass das Waschmittel sehr gut aus dem Kopfkissen gespült wird. Dafür am besten einen Extra-Spülgang wählen. Einige Maschinen bieten auch die Option, mehr Wasser zur Wäsche hinzuzugeben.
Damit das Kissen nach der Wäsche wieder schön flauschig wird, ist es empfehlenswert, dieses in den Trockner zu geben. Dabei sollte eine niedrige Temperatur gewählt werden, wobei allerdings eine längere Trockenzeit in Kauf genommen werden muss. Wer keinen Trockner besitzt, der sollte während des Trocknens das Kopfkissen immer wieder aufschütteln. Dadurch wird sichergestellt, dass das Füllmaterial nicht verklumpt.
Ffür die Wäsche eines Kopfkissens ist die Verwendung eines Waschsacks empfehlenswert . Mit diesem kann sichergestellt werden, dass das Füllmaterial nicht in der Maschine landet, wenn das Kissen platzen sollte.
Führende Kopfkissenhersteller
Die verschiedensten Hersteller bieten heute qualitativ hochwertige Kopfkissen an. Viele Hersteller locken mit innovativen Bezügen und hochmoderner Füllung. Diese Innovationen sollten beim Kauf jedoch genauer unter die Lupe genommen werden, da es sich manchmal um überzogene Werbeversprechen handelt.
Mediflow
Im Bereich Kopfkissen hat das Unternehmen eine echte Innovation mit dem Wasserkissen auf den Markt gebracht. Dieses ungewöhnliche Kissen sorgt für ein sanftes Einschlafen und soll insbesondere chronische Nackenschmerzen lindern - wodurch ein deutlich besserer Schlaf gewährleistet wird. Aufgrund der änderbaren Wasser Füllung, kann der Härtegrad ganz individuell eingestellt werden. Somit werden Rücken, Hals und Schultern bestens geschützt.
MaxxGoods
Unter dem Motto „Feel better“ entwickelt das Unternehmen die verschiedensten Kopfkissen-Modelle. Allerdings sind Kissen nur eines von vielen Produkten, die der Hersteller im Bereich des Haushaltssortiments führt. MaxxGoods bietet neben Nackenstützenkissen und Medilfow Kissen auch Visko Kissen an. Letztere wirken druckreduzierend und gelten als milbensicher, wodurch sie für Allergiker besonders gut geeignet sind.
Hanskruchen
Dieser Hersteller verdient das Siegel „Made in Germany“. Besonders für seine hohe Daunen-Qualität ist das Unternehmen bekannt. Neben Kopfkissen in unterschiedlichen Größen und Qualitäten sind im Produktportfolio auch übrige Bettwaren wie Bettdecken zu finden. Die Daunen, die für die Produkte verwendet werden, stammen aus artgerechter Gänsehaltung und erfüllen damit alle Anforderungen im Hinblick auf Nachhaltigkeit.
Schlafmond
Unter höchsten Ansprüchen fertigt Schlafmond hochwertige Kopfkissen an. Diese überzeugen besonders durch ihre Nachhaltigkeit in der Produktion. Gegründet wurde das Unternehmen bereits 1816 als Steppdeckenfabrik. Seit mehr als 200 Jahren fertigt Schlafmond Bettwaren an und überzeugte durch Erfahrung un Qualität.
Sabeatex
Im Produktportfolio von Sabeatex findet sich eine große Auswahl an funktionalen orthopädischen Kissen. Diese können durch einfaches Umschlagen in ihren Abmessungen verändert werden. Zudem sind die Kopfkissen des Herstellers milbensicher und damit für Allergiker geeignet.
Weitere Marken und Hersteller
- Badenia
- Billerbeck
- Beco
- Lumaland
- Paradies
- Dunlopillo
- Dreamolino
- Aloe Vera
- Tempur
- Bettcomfort
- Garanta
- Premium de Luxe
- Culto
- Bettwarenshop
- Frankenstolz
- Herding
- Outwell
- Technogel
- United Labels
- Vaude