Starkes Schwitzen im Schlaf kann für viele Menschen sehr unangenehm sein und die Qualität des Schlafs erheblich beeinträchtigen. Um das Problem effektiv zu lösen, ist es wichtig, die Ursache dafür zu finden.
Ursachen für starkes Schwitzen im Schlaf
- Körperliche Gründe wie hormonelle Veränderungen während der Wechseljahre, bestimmte Krankheiten oder die Einnahme von Medikamenten können Nachtschweiß verursachen oder die Neigung zum Schwitzen erhöhen. In diesen Fällen ist es ratsam, ärztlichen Rat einzuholen.
- Ungeeignete Bettwäsche, wie schwere Winterbettwäsche im Sommer oder nicht atmungsaktive Stoffe, können auch dazu führen, dass man im Schlaf schwitzt.
- Eine zu hohe Raumtemperatur im Schlafzimmer, insbesondere im Sommer, kann ebenfalls zu vermehrtem Schwitzen führen. Eine ideale Raumtemperatur für einen gesunden Schlaf liegt zwischen 16 und 19 °C. Wenn Lüften nicht ausreicht, kann eine Klimaanlage hilfreich sein.
- Psychologische Faktoren wie Stress, Konflikte oder Angst können ebenfalls dazu führen, dass man im Schlaf schwitzt. Entspannungstechniken wie Atem- und Muskelentspannung, Yoga oder autogenes Training können hierbei Abhilfe schaffen.
- Eine falsche Matratze kann auch dazu führen, dass man nachts schwitzt. Eine Matratze, die nicht atmungsaktiv ist oder zu weich bzw. zu hart ist, kann den Luftaustausch behindern und das Schwitzen fördern.
Falsche Matratze
Ein weiterer möglicher Grund für starkes Schwitzen in der Nacht liegt wortwörtlich unter dem Schlafenden - die Matratze. Diese muss an den Schläfer angepasst sein und abgegebene Feuchtigkeit möglichst schnell abführen.
Geeignete Matratzenarten für vielschwitzes sind Federkernmatratzen und Latexmatratzen. Vor allem die Federkernmatratzen können durch ihre vergleichsweise offene Struktur Feuchtigkeit schnell ableiten. Allerdings wirken sie hierdurch auch etwas kühler.
Verzichtet werden sollte auf Visco Matratzen und Kaltschaummatratzen, da diese Feuchtigkeit nur in geringerem Maße abführen können. Wer in der Nacht stark schwitzt, würde auf diesen also des Öfteren in feuchter Bettwäsche und auf klammen Laken aufwachen.
Topper als günstige Alternative
Eine Alternative zum Wechsel beziehungsweise der Neuanschaffung einer Matratze findet sich in einem Gel Topper. Der Topper besteht aus einem speziellen Gelschaum und weist eine offenporige Struktur auf. Material und Struktur sorgen dafür, dass die Luft gut zirkulieren kann und somit auch Feuchtigkeit abgeführt wird. Bettwäsche und Laken werden angenehm trocken gehalten. Die Gel Topper haben zudem den Vorteil, dass sie nicht auf Temperaturschwankungen, sondern auch das Gewicht reagieren. Auch in wärmeren Schlafzimmer oder im Sommer stützen sie den Bewegungsapparat also optimal.
Dadurch kann der Topper die positiven Eigenschaften der Matratze erhalten beziehungsweise betonen und zudem dem nächtlichen starken Schwitzen entgegenwirken oder zumindest die negativen Auswirkungen davon abschwächen.